Tréninky

Kurz kardio pro úplné začátečníky je určený všem, kteří chtějí zlepšit kondici, shodit přebytečný tuk, posílit srdce a mít více energie. 

Během 8 týdnů postupně přejdete od rychlé chůze s krátkými intervaly přes delší run-walk metody až k souvislejšímu karditru. 

První týdny jsou nejtěžší, pak už to jede samo a výsledky se dostaví rychle. 💪

Kurz Kardio pro pokročilé je intenzivní 8týdenní program pro sportovce s dobrým základem. Trénuje se 4× týdně po 35–55 minutách. 

Zaměřuje se na pokročilé HIIT intervaly, tempo běhy, pyramidové tréninky a funkční kardio (assault bike, battle ropes, komplexní burpeesy). 

Cílem je výrazně zvýšit VO2 max, laktátový práh, rychlost a spalování tuků. Program je progresivní s peak týdny, ideální pro prolomení kardio plató a posun na vyšší úroveň.💯🔥💪

Kurz Silový trénink je 8týdenní progresivní program zaměřený na nárůst svalové hmoty a maximální výkon. Trénuje se 4× týdně po 45–70 minutách s těžkým důrazem na základní cviky (dřepy, bench press, mrtvý tah, overhead press a přítahy). 

Používají se pokročilé techniky jako pyramidové série, drop sety, supersety, cluster série a progresivní přetížení. 

Program je určen pro cvičence s minimálně roční praxí, kteří chtějí prolomit silové plato a posunout svá maxima.

Nutriční poradenství je individuální služba zaměřená na sestavení personalizovaného jídelníčku podle vašich cílů (hubnutí, nárůst svalů, zlepšení kondice nebo zdraví). 

Dostanete komplexní plán stravování včetně kalorického příjmu, makroživin, praktických receptů, tipů na nakupování a řešení chutí. Poradenství bere v úvahu váš životní styl, preference, alergie a tréninkový režim. 

Pravidelné kontroly a úpravy zajistí dlouhodobé výsledky a zdravý vztah k jídlu.